横顔のたるみは姿勢が原因？顔トレ×姿勢改善で4年後に変わった実例

ネットニュースに掲載されました

…と聞くとすごい話に聞こえるかもしれませんが、
実はきっかけはとてもシンプルでした。

顔トレ×姿勢改善セルフケア講師　

艶koya（つやこや）のかしななです。

普段はマンツーマンレッスンの他にInstagramなどの各種ＳＮＳで

顔トレ動画を投稿して「美しく老いる方法」について発信しています。

実はこのたび、私の投稿した内容がネットニュースに掲載されました。

一体どんな投稿だったのかというと、
私の「4年間での横顔の変化写真」です。

4年間での横顔の変化

こちらがその時に投稿した変化の写真です。

左の写真は、顔トレや姿勢改善を学ぶ前のころ。

腰痛や首肩こりに悩まされ、
さらにはどんどん老けていく自分の容姿に落ち込んでいた時の写真です。

（当時32歳）

そして右側が、そこから4年後の写真です。

どうでしょうか。
自分でいうのもなんですが、見違えるように変化したと思います。

ただこれ、
特別なことをしたわけではありません。

むしろ昔の私は、
「とりあえず顔トレやれば変わるやろ」と思って
自己流で色々試しては変わらない、むしろ悪化する…を繰り返していました。

見た目はどこが変わったのか

ここで、具体的にどこが変わったのかを挙げていきます。

• 巻き肩が改善
• 首の位置が改善
• 顎ラインがすっきり
• 頬周りのもたつきがスッキリ

全体的に印象が洗練され、

自然と自信のある雰囲気に変わりました。

年齢は左が32歳、右が37歳です。
決して若返ったわけではなく、間違いなく年齢は重ねています。

本来であれば、年齢とともに重力や日頃の癖の影響を受けて
たるみや姿勢の崩れが出てきてもおかしくありません。

ですがこの4年間、セルフケアとして
顔のトレーニングと姿勢改善を続けてきたことで、
大きなマイナス変化を感じることはなくなりました。

私が実際にやってきた4つのこと

ではここからは、
私がこの変化を出すために実際にやってきたことをお伝えします。

①まずは現状を把握する

当時の私は「なんか老けてきた気がする」という感覚だけで、
原因もわからないまま顔だけにフォーカスしてケアをしていました。

でも、身体と顔の状態をきちんと分析し、
何が老けて見える原因なのか、何が足りないのかを知ることで、
やるべきことと方向性が明確になりました。

また現状を把握することで、
変化や効果を目で確認できるようになり、自信にもつながりました。

②姿勢を改善する

顔は身体の上にあります。

土台となる姿勢が崩れている状態で顔だけケアしても、
一時的な変化で終わったり、すぐ元に戻ってしまいます。

身体から整えることで、
リバウンドしにくく、安定した変化を感じることができました。

また姿勢が整ったことで、
腰痛や首肩こりも大きく改善されました。

③表情筋のトレーニングをする

ここでいうトレーニングは、鍛えるだけではありません。

緩めること、そして普段の表情の癖を書き換えることも含めて行っていきました。

④舌のトレーニングをする

意外と見落とされがちですが、舌もとても重要です。

舌は筋肉の塊なので、衰えると下がり、
顔全体の重心も下がっていきます。

その結果、頬や顎周りのたるみに繋がり、
表情筋トレーニングの効果も出にくくなってしまいます。

そのため、舌のトレーニングも並行して行いました。

変化できた一番の理由

以上の4つをコツコツと4年間続けたことで、
横顔が見違えるように変化しました。

そして一番大きかったのは、
「やみくもに頑張る」のをやめたことです。

自分の状態を知って、
必要なことだけを積み重ねる。

それだけで、変化はちゃんとついてきました。

年齢を重ねることはマイナスじゃない

このような変化を投稿したことで、
今回ネットニュースとして取り上げていただき、
多くの方に見ていただけたことをとても嬉しく思っています。

この記事を通して、

「年齢を重ねる＝ただ衰えるだけ」

ではなく、
ちゃんと向き合えば変えていけるものなんだと
感じてもらえたら嬉しいです。

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